Selv om vaginal dilatatorterapi vanligvis starter under en økt med bekkenbunnsfysioterapeuten din, vil de også anbefale at du trener hjemme for best resultat når de har bestemt riktig startstørrelse.
I tilfelle du trenger en oppfriskning, har vi satt sammen følgende veiledning for bruk av vaginale dilatatorer hjemme.
1. Vask alltid vaginal dilatator med varmt vann og såpe før du bruker den.
2. Utpek et privat sted i hjemmet ditt hvor du føler deg trygg og ikke vil bli avbrutt.
3. Drypp eller gni en sjenerøs mengde vannbasert glidemiddel over dilatatoren samt inngangen til skjedeåpningen din. (Det er viktig å bruke et vannbasert smøremiddel for å beskytte den medisinske silikonen til Intimate Rose Vaginal Dilators.)
4. Velg størrelsen som er anbefalt av bekkenbunnsfysioterapeuten din, eller start med den minste størrelsen.
5. Legg deg ned på ryggen, på sengen, på en yogamatte, eller på noen komfortable tepper med bøyde knær og føttene plantet på gulvet. Noen pasienter foretrekker å ligge på siden med knærne bøyd og en pute eller pute plassert mellom knærne for å støtte overbenet.
6. Når du puster inn, la magen utvide seg og mens du puster ut, la magen falle. Fortsett å puste bevisst slik for noen flere pust for å slappe av skjedeåpningen med hver utpust.
7. Når du føler deg klar, ta med tuppen av dilatatoren til skjedeåpningen, og under neste utpust setter du tuppen forsiktig inn. Når du fortsetter å puste bevisst, strekk dilatatoren inn i skjeden med hver utpust til leppen på enden når skjedeinngangen.
8. Pust dypt og rolig, slapp av i skuldrene, la kroppen din synke ned i støtten under deg, og hold vaginaldilatatoren satt inn i skjeden i 10-15 minutter, eller uansett hvor lenge legen din anbefaler.
9. Når du blir komfortabel med å sette inn hver dilatator, er det nyttig å øve på innsetting i forskjellige posisjoner for å mobilisere organene rundt vaginalkanalen og oppmuntre til forsiktig strekking av vevet. I tillegg til å ligge på ryggen eller siden, inkluderer anbefalte posisjoner en dyp knebøy og en bordplassering med hendene og knærne på gulvet.
10. Det er også nyttig å forsiktig presse dilatatorene mot veggene i skjeden ved å forestille seg åpningen av skjeden som en klokke og sakte bevege dilatatoren i en sirkulær stilling. Ta en pause ved hver "time" av klokken, komprimer dilatatoren forsiktig mot skjedeveggen i hver posisjon.
